Путь

007

 

Здесь находятся описания отдельных положений

Базовые силовые упражнения

Базовые силовые упражнения

В этом разделе находятся описания базовых (самых задействованных) упражнений. Большинство фотографий сделаны с видео. Поэтому картинка чуть размыта.

Для каждого упражнения указан уровень его сложности:

1 – легко (дыхание спокойное, могу разговаривать)
2 – ниже среднего (дыхание относительно спокойное, могу разговаривать)
3 – средне (дыхание учащенное, могу разговаривать)
4 – тяжело (дыхание учащённое, но могу разговаривать короткими словами)
5 – очень тяжело (дыхание учащённое, разговаривать не могу)

Помните, сложность и эффективность - это разные вещи! Даже очень простое упражнение может принести небывалые результаты.

Свободные веса

Свободные веса

Здесь находятся упражнения со свободными весами (штанги, гантели).

Раздел не основной, вспомогательный, так как проект  tracksport.ru ориентирован на работу с весом своего тела. Поэтому упражнений здесь не много. И появляются они только если затрагиваются в основных моих программах.

Прекрасно понимая, что тонкостей в работе с гантелями очень много, даю описания в том варинте, как учили лично меня на курсах FPA. Возможно, что техника выполнения упражнений будут отличаться от общепринятой. Опять таки, Вы можете делать то, что считаете нужным. Но я выполняю упражнения согласно своей генеральной линии партии.

Рисунки подобраны с максимальным соответствием описанию. Смотреть на них мы смотрим, но текстовая часть важнее. Видео взято у людей, которые разбирают упражнения максимально близко к тому, как их делаю лично я.

Энциклопедия упражнений на развитие гибкости

Энциклопедия упражнений на развитие гибкости

В этом разделе находятся описания базовых (самых задействованных) упражнений для развития гибкости и растяжки. Даны подробные объяснения каждого положения. Показана анатомия движения.

Для каждого упражнения указан уровень его сложности:

1 – легко (подходит для начинающих)
2 – ниже среднего
3 – средне (для продолжающих)
4 – тяжело (возможны сложности в освоении правильности положений тела)
5 – очень тяжело (для опытных практиков)

Помните, сложность и эффективность - это разные вещи! Даже очень простое упражнение может принести небывалые результаты.



Powered by Cobalt