Пятница, Декабрь 15, 2017

Справочник по тренировкам

 

На этой странице все материалы проекта разделы на ключевые темы для удобства ориентировки на местности. Каждая ссылка открывается в новом окне.

 

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Ликбез по фитнес-тренировкам

Практикум по тренировкам

Про фитнес-клубы и тренеров

Теория и практика жиросжигания

Про еду из программы "Сила собственного веса. Предстарт"

 

 

ДЛЯ УВЕРЕННЫХ ПРОДОЛЖАШЕК

Ликбез по фитнес-тренировкам

Уроки гибкости

Журнал "Лаборатория яркой жизни"

Психология тренировок

Про еду и жиросжигание

Интро новых программ проекта

Заметки на полях

 

 

 

 

РАЗДЕЛ "СПОРТЗАЛ ON-LINE"

Сила собственного веса. Предстарт

 Разминка

Тренировки на каждый день

Блоки на растяжку

 

 

Раздел "База упражнений"

Силовые упражнения с собственным весом

 Ноги (ягодицы, квадрицепсы, икры)

Пресс

 

 

 

Силовые упражнения со свободными весами

Спина

Руки, трицепс

Руки, бицепс
 

 

Упражнения для развития гибкости

Из положения стоя

Из положения сидя

 

 

Понравился материал? Нажмите на кнопку социальной сети.