Актив Дня ###14 - "Нелёгкое простое достижение"
-
- Просмотров: 2354, Комментарии: 0
Иногда для большего времени нет. Или не хочется это делать. Или просто нет сил на разнообразие и развлекаловку.
А иногда ещё нападает большая лень.
И тогда в моём арсенале появляются вот такие подборки – примитивные, тяжёлые и сконцентрированные на главном. А главное – это ноги и руки, отжимания и приседания.
К чёрту пресс. К чёрту плечи и спину. Влом. Не до них. Лишь бы просто сделать то, что необходимо. Тривиальный минимум для очередной галочки.
Так что разговоры в сторону.
По курсу НЕЛЁГКОЕ ПРОСТОЕ ДОСТИЖЕНИЕ…
План тренировки:
- отжимания - медленно вниз (5 счётов) + быстро наверх (10-20 раз);
- приседания (20-25 раз);
- отжимания – вниз на один счёт + вверх на 5 (10-20 раз);
- махи изнутри наружу + выпад назад (20-30 раз, счёт сквозной);
- отжимания простые (20 раз);
- выпад вбок + колено к локтю (20-30 раз, счёт сквозной).
Обучалка
Комментарии