Актив Дня ###14 - "Нелёгкое простое достижение"

Просмотров: 1251, Комментарии: 0

 

Иногда для большего времени нет. Или не хочется это делать. Или просто нет сил на разнообразие и развлекаловку.

А иногда ещё нападает большая лень.

И тогда в моём арсенале появляются вот такие подборки – примитивные, тяжёлые и сконцентрированные на главном. А главное – это ноги и руки, отжимания и приседания.

К чёрту пресс. К чёрту плечи и спину. Влом. Не до них. Лишь бы просто сделать то, что необходимо. Тривиальный минимум для очередной галочки.

Так что разговоры в сторону.
По курсу НЕЛЁГКОЕ ПРОСТОЕ ДОСТИЖЕНИЕ…

 

План тренировки:

1. отжимания - медленно вниз (5 счётов) + быстро наверх (10-20 раз);
2. приседания (20-25 раз);
3. отжимания – вниз на один счёт + вверх на 5 (10-20 раз);
4. махи изнутри наружу + выпад назад (20-30 раз, счёт сквозной);
5. отжимания простые (20 раз);
6. выпад вбок + колено к локтю (20-30 раз, счёт сквозной).

 

Обучалка

 

 

Понравился материал? Покажи друзьям!

Комментарии