Тренинг с пошаговой схемой для эффективного развития гибкости

Если Вы поставили перед собой цель развить свою гибкость до уровня поперечного шпагата, то Вы попали точно по адресу.

Понятно, что всяко-разного в интернете навалом, но вот по делу... С этим есть определённые проблемы.

По сути, все Ваши действия по развитию гибкости должны сходиться к 5 шагам:

1. Определение цели своих тренировок

2. Правильная оценка своих возможностей

3. Грамотный комплекс на растяжку

4. Регулярные тренировки

5. Анализ получаяемых результатов и корректировка действий

 

Проделав всё вышеизложенное, Вы без особых проблем существенно увеличите свою гибкость в целом и достигните желанных шпагатов в частности.

В общем, всё как всегда примитивно просто.

Но есть нюанс! Если бы все действительно выполняли именно эти пункты без личной "отсебятины", то каждый из нас уже давно бы именовался в паспорте не иначе как Ван Дам!

Требуемых пунктов ведь всего пять, а «левых» действий по ним… Явно больше!

И это неудивительно, но печально. Ведь именно эти «подводные камни» саботируют всё развитие гибкости. Посмотрите, что занозой сидит в Вашей голове:

Растяжка- это сложно!

Растяжка – это трудно!

Растяжка – это больно!

Растяжка – это скучно!

Для достижения шпагата нужен суперкомплекс!

Растягиваться самому – неэффективно!

Шпагат мне не светит (мне много лет, я не того роста)!

И вообще…. Гибкость – это только для избранных...

 

Знакомо? И это только малая часть айсберга.

 

В результате Ваш тренировочный процесс выглядит примерно так:

ищем что-то в интернете,

внедряем в практику,

пытаемся достичь отличного результата.

 

И результат действительно есть! Вот такой:

Вы растягиваетесь, но мышцы плохо реагируют на вытяжение;

создаётся впечатление, что с каждой тренировкой мышцы становятся более твёрдыми и жесткими;

тренировки проходят болезненно;

тренировки однообразны;

после тренировок хочется всё бросить;

подобранные упражнения не работают;

прогресс уже давно отсутствует;

Вы делаете разные комплексы, но гибкость остаётся на прежнем уровне.

 


А всё на самом деле действительно просто, и чтобы понять это достаточно всего двух шагов...

Остальное - дело практики.

 

Вы можете:

научиться правильно растягиваться;

научиться чувствовать своё тело;

научиться работать только с нужными мышцами;

научиться создавать программу для себя.

 

В результате Вы будете:

получать результаты уже после первых тренировок;

постоянно расширять возможности своего тела;

тренироваться на более высоком уровне;

постоянно прогрессировать вперёд;

получать удовольствие от тренировок.

 

И всё это возможно уже сегодня на On-line тренинге:

Что потребуется?

Пространство для занятий примерно 2м на 2м;

Удобная спортивная одежда;

3-4 часа времени в неделю;

Компьютер с доступом в интернет.

 

 

План тренинга (о чём говорили на прямых эфирах)

Тренировка №1 "Наработка базовых основ"

  • Введение в тренинг: куда нажимать, где что находится, что делать, каким образом.
  • Включаем в работу голову.
  • Какой должна быть разминка?
  • Если у Вас всё плохо с физической подготовкой?
  • Самый важный ключ к успеху в развитии гибкости.
  • Когда сложное становится нормой?
  • На что влияет Ваш страх?
  • Принцип зеркала.
  • Что делать с болью?
  • Фокусы внимания первой тренировки.

Тренировка №2 "Развиваем и углубляем"

  • Ещё раз о том, что писать в отчетах.
  • Немного о самокритике.
  • Как сделать тренировку желанной?
  • Как мы дышим и зачем?
  • Учимся расслабляться.
  • Ищем позитив для работы.
  • Фокусы внимания второй тренировки.

Тренировка №3 "Сила, гибкость, подвижность"

  • Продолжаем разговор об отчётах.
  • Ещё раз про самокритику.
  • Вы не умеете делать растяжку плохо!
  • Ответы на вопросы участников тренинга.
  • Если нужна дополнительная нагрузка?
  • О начавшихся изменениях в теле.
  • Фокусы внимания третьей тренировки.

Тренировка №4 "Подготовка к продольному шпагату "

  • Почему многие не смогут закончить этот тренинг?
  • Почему нельзя стать суперменом за один день?
  • Почему нет универсального комплекса?
  • Что такое «начальная точка отсчёта»?
  • Самая сложная тренировка тренинга – акценты внимания.
  • Учимся выключать из работы голову.
  • Добавляем в тренировку удовольствие.
  • Фокусы внимания четвёртой тренировки.

Тренировка №5 "Подготовка к поперечному шпагату"

  • Как не надо подходить к тренировке?
  • Тело хочет работать не всегда, что делать?
  • О важности правильного автопилота.
  • Новые возможности Ваших отчётов.
  • Как найти время для тренировок?
  • Об отвлекающих факторах.
  • Как тренироваться в голове.
  • Приводим в порядок цели тренинга.
  • Сильные зоны, слабые зоны.
  • Полюбите сложное и трудное.
  • Фокусы внимания пятой тренировки.

Тренировка №6 "Активная растяжка"

  • Когда же закончатся новые фокусы внимания?
  • Тренировка, как центр управления полётами.
  • Построение тренировки от головы или от тела?
  • Что такое голова и что такое тело?
  • Зачем нам концентрация на действии?
  • Как понять за счёт чего Вы растягиваетесь?
  • Что такое «сложно» и «легко»?
  • Почему «разогревашка» – это самое то?
  • Внимание, эксперимент!
  • Перевод пассивной растяжки в активную.
  • Фокусы внимания шестой тренировки.

Тренировка №7 "Динамическая растяжка"

  • Предварительные итоги месяца.
  • Как использовать «некомфорт»?
  • Как постоянно двигаться вперёд?
  • О том, зачем нужны наполеоновские планы?
  • Когда мышцы становятся как канаты?
  • Что такое перетренированность?
  • О закрытых и открытых отчётах.
  • Работаем в разных плоскостях.
  • Фокусы внимания седьмой тренировки.

Тренировка №8 "Работаем над раскрытием бабочки"

  • Наш тренинг разделился на две части.
  • Причины поражения в растяжке.
  • Об ограничивающих факторах при растяжке.
  • Вводим наши достижения в обычную жизнь.
  • Делаем простое сложным.
  • Слепок успешности.
  • Фокусы внимания восьмой тренировки.
  • Подводим итоги.

 

 

Как это было в прямом эфире?

  Раз в неделю (а если требовалось, то и больше) мы встречались с участниками тренинга в прямом эфире и обсуждали нюансы предстоящих тренировок. Там же на этих встречах мы разбирали все возникшие вопросы по прошедшим тренировкам.

  Все записи эфиров были доступны для последующего прослушивания.

  Два раза в неделю в специальном разделе появлялись видео с полноценными тренировками. Всё что от требовалось от участников тренинга - это включить видео и проделать тренировку вместе с инструктором.

  Для каждой тренировки указывались свои фокусы (акценты, нюансы), на которые нужно было обратить особое внимание.

  Участники тренинга проделывали тренировку и сразу писали по ней отчет. Отчёты участники видели только свои.

  Я прочитывала отчёты и давала рекомендации, на что больше обратить внимание во время последующей тренировки.

 

 

Как это будет у Вас?

Вы получаете доступ ко всем прошедшим эфирам сразу.

Вы получаете доступ ко всем тренировкам сразу.

Вы прослушиваете запись эфира. Выполняете соответствующую ему тренировку.

Эфиры слушать обязательно каждый раз прежде, чем приступать к тренировке! Через тренировку перескакивать нельзя! (Иначе Вы так и не узнаете, почему Ваш прогресс стоит на месте.)

Вы можете проходить тренинг в своём темпе и единолично, а можете вместе со мной. Если Вам нужен мой контроль, то после выполнения тренировки Вы сразу же (!!!) пишите по ней отчёт. Что нужно указать в отчёте Вам обозначено. Я прочитываю отчёт и даю соответствующие именно Вам рекомендации к действиям. Чем полнее отчёт, тем более качественную обратную связь Вы получите.

В случае, если Вы принимаете решение действительно качественно и с максимальной отдачей пройти данный тренинг, то наличие отчётов вещь обязательная (!!!).

В случае добавления новых тренировок в данный тренинг и пересъёмок уже существующий, Вы получаете все материалы в автоматическом режиме и бесплатно.

Продолжительность тренинга: 30 дней.

Что предстоит: 8 тренировок + записи прямых эфиров + постоянная обратная связь.

 

 

Какой уровень подготовки требуется для прохождения тренинга?

Если Вы уже занимались растяжкой - хорошо. Тогда Вы сможете продвинуться вперёд ещё больше.

Если Вы новичок, то это ещё лучше. Начнёте сразу тренироваться правильно, получая от своих занятий максимум результата.

 

 

Если мне много лет?

Программа тренинга составлена таким образом, что её выполнение доступно практически для любого возраста. Если Вам ещё нет 50 лет, то особых проблем не возникнет. Если Вы старше то, перед началом занятий советую проконсультироваться с врачом.

 

 

Противопоказания к занятиям:

  • Острые заболевания внутренних органов (например, аппендицит);
  • Повышенное артериальное давление;
  • Послеоперационные состояния;
  • Повышенная температура тела;
  • Грипп и инфекционные заболевания;
  • Гипертония;
  • Повышенное внутричерепное давление;
  • Заболевания сердца;
  • Болезни сосудов;
  • Тяжёлые заболевания крови;
  • Все заболевания сердечно-сосудистой системы, связанные с возникновением тромбов;
  • Искривления позвоночника (требующие наблюдения врача);
  • Листез (лестничные смещения позвонков);
  • Корешковые синдромы (заболевания позвоночника, при которых боль простреливает в руку или ногу);
  • Тяжёлые черепно-мозговых травмы и травматические  повреждения позвоночника;
  • Инфекция головного или спинного мозга;
  • Грыжи;
  • Опухоль;
  • Злокачественные новообразования (например, рак);
  • Инфекционные поражения суставов (например, инфекционный или реактивный артрит);
  • Любые травмы суставов и костей (при повреждении мениска разумные действия помогают ускорить выздоровление);
  • Любые заболевания суставов и мышц;
  • Серьёзные растяжения мышц, связок, сухожилий и фасций;
  • Недавние вывихи;
  • Гипермобильность (разболтанность суставов и позвоночника);
  • Психические заболевания, особенно шизофрения и склонность к психозам;
  • Периоды обострения любой болезни;
  • Ухудшение самочувствия каждый раз после тренировки (предварительно разобравшись почему происходят ухудшения).

 

Ограничения для тренировок:

  • Остеохондроз позвоночника;
  • Артроз тазобедренных и коленных суставов (коксартроз, гонартрозе);
  • Беременность, особенно при сроке от 3х месяцев и выше;
  • Первые 3 месяца после родов.

 

 

На что делаем акцент в тренинге:

  Закладываем прочную и надёжную базу для освоения всех видов шпагата.

  Практикуем сбалансированную гибкость без перекосов в ту или иную область.

  Восстанавливаем полный диапазон движений мышц и суставов.

  Учимся понимать своё тело.

Учимся отстраивать своё тело во время выполнения упражнений.

  Учимся расслабляться.

  Подходим к гибкости с научно-обоснованным подходом.

  Практикуем не рекламные, а эффективные тренировки.

  Избегаем экстремальных методов растяжки во время занятий.

  Практикуем динамичные тренировки, меняющиеся от занятия к занятию.

Начинаем уже сегодня!

 

ОТЗЫВ УЧАСТНИКА ТРЕНИНГА

Здравствуйте, дорогие мои Учителя - Наталья и Кристина!

Вам приношу свое глубокое уважение, благодарности за проект, который пролетел для меня так стремительно, ярко и интересно!!

Я с нетерпением ждала каждый прямой эфир, изучала задания, пыхтела на тренировках, писала отчеты. Научилась выкладывать видео благодаря вам. Преодолела внутреннее сопротивление, чтобы мои неудачи-успехи обнародовать для моих Учителей).

Вот что получается, когда за дело берутся профессионалы!! Вы - большие молодцы!! Я много нового узнала для себя как о тренировках, так и о жизни, потому что ваши советы применимы не только к тренировочному процессу.

Поняла, что я совсем не правильно занималась до этого тренинга, поняла, почему у меня не было прогресса. Поняла, что надо делать, потому что вы щедро делились практическими советами, ценнейшей информацией!

Обратная связь была великолепной! Точные комментарии, прямое указание на то, где надо усилить внимание, ваше вдохновение действовало очень мотивирующе!!! Спасибо вам за это огромное!!

А последний прямой эфир стал для меня каким-то праздником!!

Столько полезной, ценной информации, в концентрированном виде!! У меня было ощущуние, как у ребёнка, собирающего мозаику, в которой были недостающие фрагменты, на этом занятии они прямо на глазах как бы заполнялись волшебным образом и картина становилась законченной, как по волшебству!! Мне прямо захотелось засмеяться и запрыгать вокруг своей оси на одной ножке, как в детстве!!

Назавтра захотелось перечитать презентацию, как любимую книгу, чтобы освежить вчерашнее занятие, но прочитала, что материал еще в стадии подготовки. Буду ждать))

Девушки! Я счастлива была с вами общаться, надеюсь, наше общение продолжится. Полна желания и сил двигаться вперед, думаю, что порадую себя новыми результатами!!!

УРА Вам!! УРРААА!!! УУУУРРРААААААА!!!!!!!!!!

Галина

 

 

Для кого данный тренинг:

  Для тех, кто уже давно практикует растяжку и хочет существенно раздвинуть границы своих возможностей

  Для тех, кто хочет начать тренировки, но не имеет возможности (время) ходить в спортзал

  Для тех, кто уже отчаялся сдвинуться с мёртвой точки в развитии своей гибкости.

  Для тех, кто хочет растягиваться и получать от этого процесса удовольствие.

  Для тех, кто хочет растягиваться правильно.

Для тех, кто хочет получать стабильный видимый результат.

  Для тех, кто готов работать (от простого прослушивания и просматривания тренинга результатов не будет).

 

 

Кому это не надо:

  Тем, кто ищет очередную супер-методику (у меня её нет, есть работающая).

  Тем, кто считает, что гибкость ему не нужна.

  Тем, кто знает, что всё у них здорово и без меня.

  Тем, кто ищет, кого ещё покритиковать (с удовольствием пообщаюсь с Вами по почте).

  Тем, кто считает, что для развития гибкости нужно просто смотреть соответствующие видеофильмы.

  Тем, кто уверен, что никто лучше него не знает, что нужно делать для получения шпагата.

 

 

ОТЗЫВ УЧАСТНИКА ТРЕНИНГА

Во-первых хочу от души поблагодарить Наталью за возможность поучаствовать в этом тренинге. Просто промелькнула радость в жизни.

Наталья, Кристина, я представляю, какой титанический труд стоит за подготовкой этого тренинга. Вызывает уважение ваш энтузиазм и преданность делу, склоняюсь в глубоком поклоне перед вами. Огромное спасибо за этот труд.

Выскажу своё личное мнение, как что-то улучшить.

Мне кажется, что нужно немного растянуть тренинг по времени. Довольно трудно выдерживать такой темп, кроме того, как мне кажется, ощущения от первого проделывания занятия не всегда верны и объективны, ощущения ещё смазаны и не успевают сформироваться в конкретику. Может быть я «тормоз», но у меня внимание на ощущениях от тренировки появлялось только после второго её проделывания.

Чувствуется, что в подготовку вложена душа, каждая тренировка обладает доброй энергетикой и, кроме основных задач, решает задачу поднятия настроения на долгое время.

Я очень рад, что мне так повезло – я получил как раз то, чего мне не хватало. Полученной информации мне хватит на годы тренировок, поскольку я воспринимаю полученные знания и навыки как руководство к действию.

Я собираюсь и дальше делать эти тренировки.

Ещё раз хочу выразить свою благодарность. Желаю вам больших успехов и признания ваших несомненных талантов.

С уважением,

Игорь

 

 

 

ОТЗЫВ УЧАСТНИКА ТРЕНИНГА

Наталья и Кристина, хочу сказать вам большое спасибо за тренинг "Раздвигая границы гибкости"!!!

На протяжении этого месяца создалось впечатление, что со мной занимаются индивидуально.

Нужно просто выполнять то, что тебе говорят. Не спорить, не доказывать что-то, не говорить, что нас учили не так, а брать и делать.

На все свои вопросы я получала развернутые ответы и реальные советы, которые работают. В результате чего, за месяц добилась таких результатов, которых не могла добиться в течении нескольких лет.

Прогресс очень очевиден, самочувствие и общее состояние организма улучшилось.

Не собираюсь останавливаться на достигнутом, буду идти только вперёд, теперь я точно знаю, что могу все!

Светлана

 

 

Стоимость тренинга:

9900 рублей

 

По сумме равносильно:

  3-4 индивидуальным занятиям с фитнес тренером, который за эти три занятия расскажет Вам, как у Вас всё плохо и попросит ещё денег для возможной ликвидации Ваших проблем.

2 видеокурсам по гибкости и растяжке, в которых дан один единственный комплекс и несколько пунктов, которые надо как-то внедрить в свои тренировки.

десятку два книг, которые создадут в Вашей голове информационных перегруз, в случае, если Вы эти книги всё таки прочтёте.

 

Однако, все эти пункты не гарантируют индивидуальной работы именно с Вашими заморочками, замками и блоками.

Во время прохождения тренинга «Раздвигая границы гибкости» Вы получите индивидуальный контроль и коррекцию Ваших действий. В результате заметные и ощутимые результаты.  

Одно условие - вы должны будете эти 4 недели отработать на полную мощность! (Вам нужны хорошие видимые весомые результаты).

 

ОТЗЫВ УЧАСТНИКА ТРЕНИНГА

Огромное спасибо Наталье и Кристине за великолепный тренинг.

Аккуратно, за руку провели по всему тренингу.

Всё объяснили, показали, предупредили и помогли пройти трудные моменты, когда уже хотелось сдаться.

И не жалели, таких нагрузок я себе раньше не давал. Реально дали методику, как самостоятельно заниматься и получать результаты. Показали ошибки, дали способы их исправления. Энергично и весело закончили тренинг, с разбором тренировок.

Не оставили без поддержки и после тренинга.

По сути и сейчас продолжаю тренинг самостоятельно, обращаясь к тем рекомендациям, советам и методике тренировок, что получил на тренинге.

Теперь на шпагат точно сяду, сейчас это вопрос времени. Желание есть, и возможность появилась. Уже получаю радость от занятий и результаты растут. Заметно изменилась походка, осанка, да и чувствую себя красиво.

Результаты превзошли все мои ожидания.

Спасибо!

Евгений

 

 

Почему Вам нужно вписаться в тренинг именно сегодня:

  опоздавший опоздал навсегда;

  цена на этот тренинг со временем будет только расти;

  все переделанные тренировки и дополнительные видеоуроки (и вебинары) Вы получаете впоследствии бесплатно;

обратная связь не обрывается и после прохождения тренинга.

 

 

Кстати,

ВНИМАНИЕ БОНУС!

ДЕВЯТАЯ ТРЕНИРОВКА

По итогам тренинга, прошедшего в прямом эфире, было принято решение добавить к уже имеющимся восьми тренировкам ещё одну - тренировку на освоение баланса и развитие координации тела в пространстве.

Этой девятой тренировки в самом тренинге "Раздвигая границы гибкости" не было. Мы отсняли её только через месяц после окончания основного блока.

Вы же получите эту тренировку сразу включённой в полный комплект Ваших занятий.

 

Вы всё ещё думаете?

Тогда моя гарантия
на тренинг "Раздвигая границы гибкости"
специально для Вас!

 

 

КАК СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ?

Прямо сейчас выполните два простых шага:

  1. Нажмите на кнопку "ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ".
  2. Выберите удобный для себя способ оплаты и оплатите тренинг.

Письмо с дальнейшими инструкциями по активации тренинга придёт к Вам в автоматическом режиме на e-mail, указанный в форме заказа.

 

 

Яндекс.Метрика


Copyright © 2015-2017 www.tracksport.ru, по всем вопросам сюда: info@tracksport.ru
ИП Гончаренко Наталья Владимировна, ОГРН 312774614300233


Заработать, рекомендуя этот курс >>>
Политика конфиденциальности >>>